リファフォーカラットの使い方

鎖骨下のくぼみから肩に向かって流すようにローリング。

首の後ろの付け根から首筋に沿って肩まで上下にローリング。

下あごのラインを意識して、しっかりフィットさせながらローリング。

口角から頬骨の下を通って耳横までローリング。

頬骨の下あたりからこめかみに向かってローリング。

おでこから頭頂部に向かってゆっくりローリング。

こめかみから側頭部まで、上下にローリング。

前側のローラーを使い、手首から親指の付け根まで上下にローリング。
※指一本ずつの挟み込みはおやめください。指関節をケガをする恐れがあります。

前側のローラーを使い、手首から小指の付け根まで上下にローリング。
※指一本ずつの挟み込みはおやめください。指関節をケガをする恐れがあります。

内側のひじ下を挟むように、手首からひじに向かってローリング。

二の腕を脇下に向かってローリング。
※肌がローラーに挟まれやすい部位です。ローラーを肌に当てる角度と強さを調整してローリングしてください。

脇の下を押しながら胸の中央に向かってローリング。

胸の下から押し上げるように上下にローリング。

胸の下からウエストラインまで体側に沿ってローリング。

お腹まわりを円を描くようにローリング。

足の裏を全体的にローリング。仕上げに写真の○部分を１つのローラーでプッシュしましょう。

足の甲と側面をローリング。お風呂上りなどにおすすめです。
※指関節を無理にローリングしないでください。ケガをする恐れがあります。

足首まわりを上下にローリング。心地よく感じる強さで行いましょう。

足首から膝の裏にかけて、ふくらはぎをローリング。
※アキレス腱を挟み込まないように注意 してください。

膝上から太ももの付け根に向かってローリング。
※肌がローラーに挟まれやすい部位です。ローラーを肌に当てる角度と強さを調整してローリングしてください。

太ももの付け根からおしりに向かってローリング。

〈流れるようなネックラインに〉
首から肩にかけてローリング。やさしくマッサージするイメージで。

〈凛とした後姿に〉
自分ではケアしにくい背中をローリング。肩甲骨に沿って上下に行いましょう。
※背骨など、骨が出っぱっている部位には使用しないでください。

〈しなやかな美脚に〉
足首からおしりまでをローリング。脚全体をケアしましょう。