膝が痛い

薬物療法は、痛みや炎症を抑えることを目的とした投薬治療です。
主に消炎鎮痛剤やヒアルロン酸の関節内注射が用いられます。
薬物療法は即効性があり、痛みがすぐに解消されるというメリットがありますが、膝関節症そのものへの根本的な治療ではなく、あくまでも「痛みを取り除くこと」に焦点を当てた症状緩和のための療法であると言えます。

装具療法は、サポーターや足底板（インソール）を用いた対処法です。
膝関節の安定性を高めることで、関節への負担を軽減する役割があります。
特に歩行時や立ち座りのときの痛みを軽減する効果があり、日常生活でよく行う動作で生じる痛みの改善に効果的です。

運動療法では、筋肉トレーニングやストレッチを行うことで大腿四頭筋をはじめとした膝関節に関わる筋肉を強化する療法です。
膝関節周りの筋肉を鍛えることで、スムーズな膝の曲げ伸ばしを目指します。
膝関節周りの筋肉を鍛えることは膝の機能維持や向上に寄与することが期待できるため、手術を必要としない対処法として優先的に用いられるケースがよく見受けられます。

手術療法は、保存的治療で改善が見られない重症例に対して検討される治療法です。
関節を人工のものに置き換える「人工関節置換術」や骨を切って形を矯正する「骨切り術」などがあり、変形した関節を外科的に治療することで痛みを取り除きます。

筋トレにより膝関節への負担を軽減させることは、変形性膝関節症の予防に効果的です。
特に「大腿四頭筋」と「ハムストリング」は、膝の曲げ伸ばしに関わっています。
これらの筋肉は膝に加わる衝撃を吸収する役目を担っているため、鍛えることで膝への負担軽減が期待できます。

膝への負担が少ない筋トレメニューを紹介していますので、ぜひ取り組んでみましょう。
ただし、実践中に強い膝の痛みを感じた場合は無理せず中断してください。

変形性膝関節症の予防には、ストレッチで膝関節周りの筋肉を伸ばすことも大切です。
筋肉の柔軟性を高めることで膝の曲げ伸ばしがスムーズになって膝関節への負担が軽減され、変形性膝関節症の予防が期待できるでしょう。
特に大腿四頭筋やハムストリングの筋肉の柔軟性が衰えると、歩く・座るなどの日常生活の基本的な動作において膝関節に大きな負担をかけることになるため、習慣的に実践するようにしまし
ょう。
ただし、痛みが強い場合は無理にストレッチを行わず、専門医に相談しましょう。