体幹とは、全身から頭部と四肢（手足）を除いた胴体のことを指し、その動作に関与する筋肉を体幹筋といいます。
身体の奥の方にある「インナーマッスル」だけが体幹に関わる筋肉であると認識されがちですが、シックスパックを形成する腹直筋も体幹を屈曲させる動きに関わる体幹筋です。
つまり、外側から見て確認することのできる「アウターマッスル」も体幹筋なので、インナーマッスルを鍛えたからといって、体幹のトレーニングになっているとは一概に言えないのです。

上記の腹直筋に加え、わき腹から斜めについている外腹斜筋もアウターマッスルです。その奥、外腹斜筋と直交する方向で斜めについている内腹斜筋と、一番奥で真横に腹巻きのようにお腹を囲んでいる腹横筋がインナーマッスルです。

さらに、お腹まわりを囲む筋肉の箱のことを「インナーユニット」といいます。インナーユニットがしっかりとしていれば、あらゆる競技において高いパフォーマンスを発揮できるほか、ケガの予防の観点からも重要視されています。

体幹筋は、加齢により細く、弱くなることが分かっています。年をとると太ももの大腿四頭筋が目に見えて細くなりますが、体幹筋のひとつである大腰筋も、これと同じくらいの速度で細くなるといわれています。
30代を運動せずに過ごしていると、80歳で体幹の筋肉は約半分にまで減るという試算もあります。
ほかにも、腹筋群、脊柱起立筋など、意識しないと使われにくい体幹筋は、加齢による影響を受けやすい部位です。

また、体幹は年齢だけでなく性別による違いもあり、女性は出産ができる構造となっています。骨盤が横に広く、やわらかく動けるようになっている分、骨盤周辺の筋肉をしっかりさせないと、体幹の力を十分に発揮できなくなるおそれがあります。そのため、体幹を鍛えることで安産につながったり、産後のプロポーション回復が期待できます。
もちろん男性も、お腹周りのボディメイクに体幹トレーニングが役立ちます。ダイエットにも体幹が重要といえるのです。

体幹は、下半身で発生させたパワーを増幅させて上半身に伝える役割があります。この役割はスポーツのフォームのような再現性を求められる動作において特に重要です。
体幹がしっかりしていなければ、下半身で発生させたパワーを受け止められず、減衰させて腕や指先へ伝えてしまいます。すると誤ったフォームでの癖がつき、競技のパフォーマンスが低下するおそれがあります。
例えば、ゴルフのスイングはひと振りごとの再現性を損なうため、ミスショットの原因になったり、野球のピッチングは1球投げるたびに軸がブレてフォームが乱れたりします。
ほかのスポーツにおいても「走る」「跳ぶ」「打つ」「投げる」「蹴る」といった5つの主要動作を、力強く持続的に「再現」できることがパフォーマンスの向上につながります。
優れたスポーツ選手の「ムチのよう」と形容されるしなやかで力強い動作は、しっかりとした体幹を持ち、安定したフォームを身に付けることで実現することができるのです。

スポーツのパフォーマンスは、ピラミッドのように考えられ、体幹をベースとした基礎体力は一番下の土台になるものです。
その上に、筋肉トレーニングや専門的トレーニングなどによって培われる競技の特性に見合った体力や技術などを積み上げていきます。
基礎体力を向上させ、フォームを安定させることでできる技術が増え、その先に、応用的な動きもできるようになるのです。最初から実戦的な練習ばかりに取り組むのではなく、体幹トレーニングと組み合わせてプログラムを考えることが大切です。

また、体幹トレーニングはケガの予防としても最適です。体幹が弱いと特に腰にストレスが集中し、負担がかかり、損傷しやすくなります。
体幹の中身は太もものように筋肉が詰まっているわけではなく、内臓の外側を骨と筋肉で取り囲んだ、空洞のような状態です。そのため、弱く、ストレスがかかると腰を損傷しやすくなるのです。
そして、手足の末端を痛める原因が、実は身体の中心の体幹にある場合もあります。例えば、体幹が弱いピッチャーは、疲れてくると手投げになってしまうことで肩に負担がかかり、ケガをしやすいというケースがあります。

ケガを防止しつつ、効率よく体幹を鍛えていくなら、無理なく開始姿勢をとることができる「初級者向け」トレーニングから始めましょう。つい難易度の高いものから挑戦したくなりますが、フォームや筋肉への意識の向け方を身に付けてから、徐々に上げていきます。
集中力の維持とトレーニングの内容を考えて1日5分、5種目程度から始めると、スポーツ経験のない人でも無理なく継続できます。腰痛予防や姿勢改善、健康維持目的の人もここから始めましょう。

体幹トレーニングで最も注意したいのが誤ったフォームのまま継続してしまうことです。回数をクリアするために無理をして、フォームが崩れてしまっては効果が減ってしまいます。体幹以外の筋肉に余計な負担がかからないよう正しいフォームで実施することで、効果を最大限に発揮することができます。鏡を見ながらや、写真やビデオを撮影しながら実施するのもよいでしょう。

体幹をしっかりと鍛えてボディラインや姿勢を保つためには、トレーニングを毎日継続して積み重ねることが大切です。
しかし通常のやり方では、息が切れるような高強度の負荷が必要だったり、仕事や家事に追われてなかなか運動の時間を確保できなかったりします。

そんな方におすすめするのが「Powersuit Core Belt」。
電気刺激によって筋肉をトレーニングするテクノロジー「EMS」によって、着けていることで腹筋・脇腹・背筋※に同時にアプローチ。お腹まわりに加え、後ろ姿も磨き上げてバランスが整ったボディを目指せます。
さらに、「Core Belt」を着けて運動するハイブリッドトレーニングを実施することで、より効率的な体幹トレーニングを実現。ランニング、筋トレ、ストレッチ、ボクシングエクササイズなど、さまざまな運動と併用して体幹をパワーアップできます。

スタートボタンを押せば、ウォームアップからトレーニング、クールダウンまで自動的に切り替わり、終了すると自動で電源オフに。日常生活の中に簡単に体幹を鍛えることができます。
カラーバリエーションは、好みに合わせて選べる全4色。自宅の洗濯機で簡単にお手入れもできるので、いつでも清潔に、安心して使い続けられます。